Ini Cara Begadang Sehat
Healthman - Tengah malam nanti (01/01/15) adalah malam pergantian tahun 2014 ke 2015. Nah, kebanyakan mereka yang tidak ingin melewatkan momen tersebut akan melakukan begadang. Tak hanya itu, bahkan penggemar sepak bola atau orang yang bekerja pada malam hari, pasti harus melakukan begadang adar bisa melakukan hal yang diinginkannya. Nah untuk itu, saya akan membagikan tips sehat begadang agar tetap sehat.
Begadang adalah hal yang dilakukan manusia untuk tidak tidur sampai larut malam atau bahkan sampai pagi. Tentunya itu hal yang cukup membahayakan bagi kesehatan jika dilakukan berkali - kali. Tetapi Anda bisa saja berbuat suatu hal agar tetap sehat dengan mengikuti langkah - langkah yang saya bagikan.
Tidur siang dapat menggantikan waktu tidur malam Anda. Hal itu di lakukan agar Anda tetap fit dan tetap segar dalam melakukan suatu hal termasuk begadang. Dalam hal itu, maka tidur siang yang berkualitas adalah tidur siang dengan waktu 20 - 30 menit.
Tidur yang tidak stabil akan membuat kesehatan tubuh tidak stabil yang mengakibatkan ketidakseimbangan hormon sehingga bisa menimbulkan penyakit. Tidur yang baik adalah tidur di saat keadaan gelap. Karena kondisi tersebut akan membantu produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur.
Sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Karena kita dapat menyerap vitamin D3 alami dari sinar tersebut. Vitamin tersebut sangat penting untuk mencegah osteoporosis atau rakitis pada anak - anak. Tak hanya itu, sinar matahari juga dapat membantu meningkatkan imunitas. Dan masih banyak lagi manfaat sinar matahari lainnya.
Makanlah makanan yang sehat dan mengandung kebaikan bagi tubuh anda. Seperti sayuran, buah - buahan, makanan pokok, serta lauk - pauk alami yang menyehatkan . Dengan itu semua kebutuhan tubuh akan terpenuhi. Sesuaikan dengan kebutuhan Anda dan mungkin juga penyakit yang diderita.
Penuhilah kebutuhan cairan tubuh Anda agar Anda tidak loyo. Minuman itu seperti tentunya air mineral, susu, atau anda dapat menggabungkan air dengan madu untuk penambah energi agar Anda tetap semangat.
Tentunya hal ini sangat diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Dengan ini, tubuh Anda akan sehat dan juga menambah kekebalan tubuh. Sehingga Anda akan lebih cenderung sehat di saat masa tua.
Terkena angin malam secara langsung sangat membahayakan bagi tubuh kita. Hal ini dapat menyebabkan paru - paru basah, rematik, sesak napas, dan masih banyak lagi dampak dari angin malam ini. Karena itu, disarankan bagi Anda yang ingin begadang di luar untuk selalu mengenakan jaket agar tidak terkena angin malam secara langsung.
Sekian tips yang telah saya berikan untuk begadang malam yang sehat. Semoga bermanfaat bagi para pembaca. Selamat tahun baru 2015.
Begadang adalah hal yang dilakukan manusia untuk tidak tidur sampai larut malam atau bahkan sampai pagi. Tentunya itu hal yang cukup membahayakan bagi kesehatan jika dilakukan berkali - kali. Tetapi Anda bisa saja berbuat suatu hal agar tetap sehat dengan mengikuti langkah - langkah yang saya bagikan.
Tidur siang
Tidur siang dapat menggantikan waktu tidur malam Anda. Hal itu di lakukan agar Anda tetap fit dan tetap segar dalam melakukan suatu hal termasuk begadang. Dalam hal itu, maka tidur siang yang berkualitas adalah tidur siang dengan waktu 20 - 30 menit.
Buatlah jadwal tidur
Tidur yang tidak stabil akan membuat kesehatan tubuh tidak stabil yang mengakibatkan ketidakseimbangan hormon sehingga bisa menimbulkan penyakit. Tidur yang baik adalah tidur di saat keadaan gelap. Karena kondisi tersebut akan membantu produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur.
Dapatkan asupan sinar matahari yang cukup
Sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Karena kita dapat menyerap vitamin D3 alami dari sinar tersebut. Vitamin tersebut sangat penting untuk mencegah osteoporosis atau rakitis pada anak - anak. Tak hanya itu, sinar matahari juga dapat membantu meningkatkan imunitas. Dan masih banyak lagi manfaat sinar matahari lainnya.
Makan - makanan yang sehat
Makanlah makanan yang sehat dan mengandung kebaikan bagi tubuh anda. Seperti sayuran, buah - buahan, makanan pokok, serta lauk - pauk alami yang menyehatkan . Dengan itu semua kebutuhan tubuh akan terpenuhi. Sesuaikan dengan kebutuhan Anda dan mungkin juga penyakit yang diderita.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Penuhilah kebutuhan cairan tubuh Anda agar Anda tidak loyo. Minuman itu seperti tentunya air mineral, susu, atau anda dapat menggabungkan air dengan madu untuk penambah energi agar Anda tetap semangat.
Olahraga secara teratur
Tentunya hal ini sangat diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Dengan ini, tubuh Anda akan sehat dan juga menambah kekebalan tubuh. Sehingga Anda akan lebih cenderung sehat di saat masa tua.
Hindari angin malam secara langsung
Terkena angin malam secara langsung sangat membahayakan bagi tubuh kita. Hal ini dapat menyebabkan paru - paru basah, rematik, sesak napas, dan masih banyak lagi dampak dari angin malam ini. Karena itu, disarankan bagi Anda yang ingin begadang di luar untuk selalu mengenakan jaket agar tidak terkena angin malam secara langsung.
Sekian tips yang telah saya berikan untuk begadang malam yang sehat. Semoga bermanfaat bagi para pembaca. Selamat tahun baru 2015.
Post a Comment