Penyebab Stres dan Cara Ampuh Mengatasinya
Healthman - Stres adalah suatu kondisi di mana pikiran dan tubuh merasakan ketidaknyamanan akibat otak yang terlalu diberikan beban berlebih. Tidak ada yang tidak luput dari stres. Jika hal ini terus dibiarkan, dapat menyebabkan gangguan mental serta tubuh dapat dengan mudah terserang penyakit.
Banyak dari kita yang mungkin sedang mengalami suatu hal yang menyebabkan stres. Berikut ini beberapa penyebab terjadinya stres
Penyebab stres
1. Terlalu banyak pikiran. Salah satu faktor terbesar adalah banyak pikiran. Karena otak akan dipaksa untuk bekerja menemukan jalan keluar dari masalah tersebut. Karena itu akan terjadi rasa stres jika itu terus berlanjut.
2. Banyak pejerjaan yang belum terselesaikan. Karena pekerjaan banyak yang belum diselesaikan pasti akan menimbulkan pikiran tidak tenang. Karena otak akan dipaksa untuk berpikir mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Bahkan lebih bahaya lagi jika belum menemukan jalan keluar. Pasti akan terjadi kemarahan, kemalasan, dan sebagainya.
3. Terjadi suatu masalah. Jika suatu masalah tidak ditanggapi secara dewasa antara pihak yang satu dengan yang lainnya, maka akan memicu stres dan keadaan hati yang tidak tenang. Bahkan otak akan selalu kepikiran tentang masalah itu.
Begitu banyak penyebab stres lainnya. Stres ini akan mengganggu jalannya aktivitas sehari - hari bahkan akan menyebabkan gangguan kejiwaan. Lantas bagaimanakah cata mengatasinya? Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi stres.
Cara mengatasi stres
1. Segera selesaikan pekerjaan
Menyelesaikan pekerjaan saat itu juga, santai, namun pasti. Cara ini efektif untuk mengatasi stres. Karena jika pekerjaan selesai saat itu juga, pekerjaan Anda tidak akan menumpuk sehingga Anda tidak perlu repot - repot memikirkannya.
2. Mendengarkan musik yang semangat atau tenang
Jika Anda sudah mengalami stres, jangan sekali - kali Anda mendengarkan musik yang memiliki aliran sedih. Anda bukan menjadi bahagia malah akan sedih karena Anda terbawa dengan suasana lagu sedih tersebut. Lebih baik Anda mendengarkan lagu yang memiliki suasana tenang atau gembira agar Anda lebih semangat dan tenang dalam menjalani hari.
3. Hadapi suatu masalah dengan tenang
Menyelesaikan masalah tidak perlu tergesah - gesah. Namun lebih baik lakukan dengan santai namun pasti. Jika pikiran tidak tenang, maka akan mengakibatkan masalah tersebut akan berputar terus tanpa hentinya. Jadi diperlukan kedewasaan dan pikiran yang rasional dalam menyelesaikan suatu masalah.
4. Melakukan meditasi
Meditasi sangat membantu dalam menyegarkan otak. Dengan hanya duduk tenang dengan tubuh yang tegak dan pejamkan mata Anda. Lalu hirup napas dalam - dalam dan dengarkan pula jalan napas tersebut.
Menghirup napas dalam - dalam akan membanru tubuh dalam menghasilkan hormon endorfin yang membuat tubuh merasa tenang. Lakukan hal tersebut di dalam ruangan yang hening dan dalam waktu yang secukupnya.
5. Berpikir positif
Penting untuk berpikir positif. Karena pikiran yang positif akan membuat pikiran tenang. Sehingga tidak memicu banyaknya hal yang dipikirkan sehingga menyebabkan stres.
Berpikir positif juga akan membuat pekerjaan Anda cepat selesai karena Anda tidak perlu memikirkan hal yang negatif tanpa kepastian. Sehingga akan ebuat Anda terhindar dari stres.
6. Melakukan ibadah
Ibadah adalah salah satu cara mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Dengan melakukan ibadah, maka tubuh akan lebih tenang dan lakukanlah dengan khusyuk dan ikhlas.
Post a Comment