Tips Sehat Untuk Kamu yang Sedang Puasa

Healthman - Ramadhan sudah tiba. Kini saatnya kaum muslim menjalankan puasa. Untuk itu, kami mengucapkan selamat menjalankan ibadah puasa untuk yang melaksanakan. Hari ini kami akan berbagi tips sehat untuk kalian yang sedang berpuasa.

Persiapan Ramadhan

Tips - tips ini dijamin akan membuat puasa menjadi lebih lancar dan energi tidak terlalu banyak terkuras selama menjalankan ibadah puasa. Simak tips berikut.

Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis

Memang baik untuk mengkonsumsi makanan dan minuman manis, namun jangan sampai terlalu banyak mengkonsumsinya karena dapat membuat Anda semakin lemas dalam menjalankan ibadah puasa.

Sahur tepat waktu

Dengan sahur Anda akan menjadi lebih kuat dalam menjalankan puasa karena makanan yang dimakan saat sahur akan digunakan sebagai energi untuk di siang hari.

Menyikat gigi

Hal ini sangat penting untuk mencegah bau mulut saat menjalankan ibadah puasa. Maka dari itu setelah melakukan sahur, lakukan sikat gigi untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Lihat juga :
Penyebab Gigi Berlubang yang Harus Dihindari
Penyebab Sariawan pada Mulut
5 Cara Mengobati Sariawan

Jangan melakukan banyak aktivitas di siang hari

Untuk Anda yang berpuasa tidak ada salahnya menjalankan aktivitas di siang hari. Namun disarankan untuk mengurangi aktivitas di siang hari terutama di bawah terik matahari untuk menjaga energi tubuh.

Lakukan olahraga di sore hari

Saat kita berpuasa kita masih bisa melakukan olahraga loh. Namun sedikit beda, saat puasa kita disarankan untuk melakukan olahraga saat sore hari karena panas matahari yang berkurang dan Anda tidak usah takut kehilangan energi karena setelah olahraga, Anda akan berbuka. Disarankan untuk melakukannya antara jam 3 - 5 sore.

Awali dengan air putih saat berbuka puasa

Ini sangat penting karena air putih adalah pelarut di dalam tibuh kita. Selain itu air putih akan membersihkan tubuh kita. Dengan meminum air putih yang cukup, maka kebutuhan cairan tubuh akan tercukupi untuk menjalankan ibadah puasa selanjutnya.

Jangan mengkonsumsi minuman dingin terlalu banyak

Disarankan untuk tidak meinum minuman dingin terlalu banyak karena akan berbahaya untuk tubuh. Tubuh seharian tidak diisi oleh air. Maka dari itu jangan langsung meminum minuman dingin terlalu banyak untuk menjaga kestabilan tubuh.